uloz diete

Poczytao FBW: (ileż juz można?) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html I Atlas Ćwiczeń: (ja juz nie mogę) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tutaj masz o podstawach: http://www.sfd.pl/FAQ_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko_%3B%2D_-t235951.html Ułoż sobie dietę. Zapraszam do działu z odżywianiem: [...]

stary waga 68 kg i szamales juz mono, xpanda i nitrobolon2 ?? niezly jestes... Podejdz do treningu inaczej niz "kiedys kur.a musi ruszyc". Ułóż plan, diete, zwroc uwage na lepsza technike wykonywania cwiczen, wiecej odpoczywaj i spij. To tyle w skrocie ode mnie ....

PITT cieniutko, klatki praktycznie nie widac, zalany jestes, zadnej definicji miesnia. Uloz najpierw diete, pozneij zacznij ciezko cwiczyc jeszcze dluga droga przed toba a tak wlasciwie to wstan i zobacz jak siedzisz Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2005-01-25 15:33:18

zaczynasz teraz od 0 czy ćwiczyłes juz wczesniej? siak czy owak na poczatek lepsze od splita byłaby jakas ogolnorozwojowka, np. to: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html dieta to podstawa tego sportu, dlatego poczytaj posty podwieszone w dziale odzywianie i diete sobie ułoż. supementow typu kreatyna kupowac nie [...]

ułóż lepsza diete jedz czesto w malych porcjach stosuj przyprawy (ostra papryka itp) zreszta - dużo tego poczytaj ! wazysz 55 kg i chcesz szybszego metabolizmu Zmieniony przez - Pyra RMX w dniu 2008-01-26 20:06:36

Jak ty chcesz sie zalać ważąc 55 kg? Przecież to jest choroba. Spójrz w lustro i powiedz sobie szczerze że nie przydałoby się przytyć trochę kg. Idź na siłownie, ułóż sobie dobrą dietę i tyj. A to że trochę tłuszczu przybędzie to nic straconego, to jest naturalna reakcja organizmu na nadmiar pokarmu, ale: 1) tobie to nie grozi 2) jeżeli już, to [...]

Po pierwsze zanim zabierzesz się do ćwiczeń ułóż sobie dietę, jak to zrobić dowiesz się na tej stronie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a później zabieraj się za ćwiczenia. Jeżeli chodzi o ćwiczenia cardio, wstań rano i idź pobiegaj 3 x w tygodniu, do tego rower, [...]

buhahahaahahah nie weim czy bardziej rozśmieszyła mnie dieta zielonego czy może to co napisał o efektach w tydzień.. śmieje się przed komputerem i nie umiem powstrzymać ...ehh zielony L. przecz. artykułów 1301 . Dla niektórych to wciąż za mało. Nie mierzyłeś sie przypadkiem przed i po treningu ? ułóż konkret diete inaczej nie ma co pisać , [...]

bez dobrej diety bedzie Ci ciezko, uloz na poczatek standardowa diete 2.5b/1/ww na forum sa odpowiednie zapotrzebowania do wyliczania kalorii nie wiele, ale tez malo treningu, moze bys zwiekszyla aktywnosc?

uloz sobie diete (w tym celu poczytaj posty podwieszone)i cwicz, a jak masz jeszcze pytania to spytaj wyszukiwarki, napewno bedzie znala odpowiedz

trening na masę, gainer a ty chcesz redukcje robić Ułóż sobie dietę pod redukcje (można jakiś spalacz zapodać) trening 3 razy w tygodniu + aeroby w dni nietreningowe ( np bieganie, rowerek )

wedlug mnie odpusc sobie koks jak narazie. jak nie masz pojecia o diecie. A o koksie tez nic nie wiesz. Jak narazie uloz sobie diete i zobaczysz ze bez koksu tez mozna jeszcze rosnac ;)

Oblicz na poczatek kalkulatorami swoje zapotrzebowanie uloz sobie diete , lub jak bedzie ktos mily niech ci ulozy mamy tu przeciez takich cudotworcow :p Pozdrawiam

[...] i za 20min gotowe, jak za duzo roboty to dajesz 2 kromki ciemnego pieczywa albo owsiane. przeczytaj jeszcze raz podstawy ukladania diety z gory dzialu i na podstawie tego uloz zbilansowana diete redukcyjna bez obcinania kalorii, bilans zerowy. wpisz w google "dziennik posilkow vitalmax" i sobie sciagnij. to znacznie ulatwi [...]

przy takie wadze (biorąc pod uwagę, że to prawie sam tłuszcz) proponowałbym Ci redukcje... Poczytaj o treningu FBW. Będzie bardzo dobry dla Ciebie na początek. spróbuj ułożyć plan i wklej tu. poczytaj takżee i ułóż sobie dietę.

Spróbuj na początek mono z vitalmaxa i ułóż sobie diete z bilansem kalorycznym na plus. witaminy i omege 3 możesz dorzucić do stałej suplementacji

Haro wiesz co Ci powiem wez sie za porzadny trening i ulóz sobie odpowiednia diete (w Twoim wypadku na mase )jesli masz problemy z ulozeniem wejdz do dzialu odzywianie tam Ci pomoga. A ja z mojej strony zapewniam Cie ze wyniki jakie osiagniesz beda podobne do tych ktore osiagnal bys po spozyciu metki a i zdrowie na pewno zachowasz. (sorry za brak [...]

jak na 5 lat to slabo, w krotszym okresie mozna zrobic duzo wiecej! Ułóz porządną diete i porządny trening!

Witamy :-) Koleżanko... Nic z tego nie będzie, dopóki nie przestaniesz się glodzić i zażerać węglowodanami :-| Ułóż no dietę w oparciu o linki z regulaminu: 140g białka, 130g węglowodanów i 90g tłuszczu. AQUA SLIM A co to za cudo? :-> Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-01-09 20:10:27

Marta podała Ci konkretne wartości BTW, a teraz Ty daj coś od siebie - ułoż zgodnie z zaleceniami i artykułem "co jedzą Lejdis sfd" dietę na jutro (w serwisie www.potreningu.pl, logujesz się nickiem i hasłem z forum). Zrzut ekranu wrzucasz tutaj, a my korygujemy;-)